Рекомендації з організації простору та техніки безпеки під час виконання фізичних вправ у домашніх умовах:
Пам’ятайте, що житлове приміщення не може в повній мірі виконувати функцію спортивного залу!
Не порушуйте права власників житлових будинків та квартир!
Потурбуйтесь про комфорт і спокій ваших сусідів!
- БЕЗПЕКА:
- забезпечте достатнє і рівномірно освітлення місць виконання фізичних вправ;
- інвентар та обладнання, що використовується розташовуйте таким чином, щоб відстань навколо дозволяла вільно, без перешкод виконувати на них фізичні вправи;
- cлідкуйте за тим щоби спортивні снаряди, спортивне обладнання та інвентар, які використовуються були справними і надійно закріпленими;
- перевіряйте, що би металеві конструкції, які прикріплюють обладнання були справні та жорстко закріплені;
- перевіряйте стан снарядів (міцність кріплення, фіксаторів і замків, міцність; розтяжок та ланцюгів, кріплення канатів, жердин, гімнастичних стінок, тощо);
- обирайте легкі і зручні одяг та взуття, такі що не обмежувати рухи;
- на початку занять обов’язково робіть розминку, що би розігріти м’язи та зв’язки, а наприкінці – вправи на розслаблення м’язів;
- робіть помірні навантаження та орієнтуйтеся на власне самопочуття;
- підтримуйте водний баланс (вживайте достатню кількість води).
- Гігієна:
– провітрюйте приміщення та робіть вологе прибирання;
– слідкувати за чистотою спортивного обладнання, інвентарю та спортивної форми;
– після занять фізичними вправами приймати душ при комфортній температурі (різка зміна температури може призвести до порушень роботи серця).
Зміцнюйте свій імунітет, будьте здорові та позитивні!
